Top cele mai bune Benzi de Alergat in 2024
Indiferent de anotimp sau ocazie, o femeie isi doreste sa arate intotdeauna bine, sa intoarca privirile pe strada si sa fie admirata. Dincolo de tinuta perfecta, machiajul impecabil si coafura in tendinte, un aspect ce nicicand nu se va demoda este silueta. Un trup armonios, o silueta lucrata si un corp sanatos au reprezentat dintotdeauna telul femeilor.
Unele au fost inzestrate de la mama natura cu un trup de zeite, iar pentru a arata bine nu sunt nevoite sa faca eforturi prea mari. Sunt insa si doamne si domnisoare care trebuie sa se inarmeze cu rabdare, sa adopte un stil de viata sanatos si sa faca miscare pentru a se mentine in forma.
In societatea actuala in care totul pare derulat pe repede-inainte, fiecare zi este traita pe graba si multi dintre noi suntem mereu contracronometru, deviza „Mens sana in corpore sano” pare greu de atins, dar nu imposibil.
Miscarea este cheia, dar daca nu aveti timp pentru o plimbare lunga, un antrenament la sala sau in parc, atunci puteti opta pentru exercitiile fizice realizate in intimitatea caminului. Cele tip cardio sunt cele mai indicate de catre specialisti. Sunt principala arma in lupta cu kilogramele in plus. Ajuta la slabit, regleaza metabolismul prin scaderea glicemiei, antreneaza muschii si aduc o stare de bine si energie.
Alergarea pe banda este varianta preferata de foarte multe doamne. Daca ne gandim ca stilul de multe ori sedentar duce la aparitia nedoritelor dureri articulare, atunci alergarea este un mijloc eficient de a slabi si de a elimina inflamatiile si durerile de la nivelul oaselor.
Trebuie sa mai luam in calcul faptul ca banda de alergat este si usor de utilizat si nu aveti nevoie de prezenta unui antrenor personal care sa va indrume, indiferent ca este o banda electrica sau banda de alergat magnetica, reprezinta un mijloc de a arde calorii rapid si care va solicita toate partile corpului simultan.
Puteti alege fie o banda de alergat noua, profesionala sau nu, fie o banda de alergat second hand. Un prieten va poate ajuta cu o recomandare. Un alt pont: inainte sa o cumparati verificati daca este o banda de alergat pliabila, pentru a economisi spatiu acasa si cat de silentios este produsul.
Incepem lista recomandarilor cu o varianta foarte apreciata de doamnele pasionate de sport si miscare. Banda de alergat cu inclinare automata Energy Fit este alegerea perfecta daca va doriti un produs de calitate, cu numeroase optiuni, cu rezistenta si care sa va transforme minutele de antrenament intr-o placere si nu o corvoada.
Mai mult, va ajuta sa aflati in timp real ce efort ati depus, cum resimte organismul dumneavoastra efortul, are functii de monitorizare a pulsului, vitezei si inclinarii. Veti stii automat cate calorii ati reusit sa ardeti si ce distanta ati parcurs.
Este perfecta pentru incepatori pentru ca veti simti ca aveti in permanenta un “asistent” care va transmite informatii esentiale pentru optimizarea antrenamentului si in plus puteti asculta melodiile preferate in timp ce alergati.
Dispozitivul este compatibil cu mp3, USB si card SD. Suporta de asemenea o greutate mare de pana la 130 de kilograme si puteti seta diferite nivele de inclinare, iar viteza poate atinge pana la 12 km/h. Cand folositi Banda de alergat cu inclinare automata Energy Fit va veti simti si in siguranta. Pe langa functiile amintite, dispune si de sistemul de amortizare pentru socuri si posibilitatea de a opri automat banda cu o cheie in cazul unui incident sau cand va resimtiti din cauza oboselii.
- calitate si rezistenta;
- functii suplimentare;
- mijloace de siguranta in timpul antrenamentului;
- optiuni variate pentru inclinare si viteza ;
- economisirea spatiului pentru depozitare (dispozitivul permite plierea).
- pret mai mare.
O a doua recomandare este o banda de alergare mai accesibila din punct de vedere al pretului, diferenta fiind de 1000 de lei, dar care va permite sa va desfasurati activitatea fizica acasa si sa va bucurati totodata de beneficii.
Banda de alergare electrica FitTronic D30 poate fi o alegere buna pentru doamnele care isi doresc sa achizitioneze un dispozitiv de calitate, la un pret bun si care sa includa si optiuni suplimentare. Diferentele fata de recomandarea anterioara este ca acest tip de banda de alergat permite o greutate mai mica, viteza poate ajunge doarpana la 10 km/h si suprafata de alergare este de asemenea mai redusa.
Puteti totusi sa va conectati la banda dispozitive auxiliare cum ar fi mp3 player sau USB pentru muzica sau chiar pentru a asculta mesaje motivationale in timp ce alergati si are posibilitatea alegerii dintre 10 programe prestabilite.
La capitolul siguranta sta bine pentru ca puteti opri in orice moment, pe ecran veti avea afisate detalii despre timp, calorii si distanta parcursa. Pentru ca este o banda destinata utilizarii in propriul camin, nu trebuie sa va faceti problem in privinta zgomotului facut in timpul antrenamentului, intrucat banda de alergare este silentioasa.
Ca un bonus, dispozitivul permite si economisirea energiei electrice. Dupa ce opriti antrenamentul, in 10 minute se va stopa si alimentarea.
- banda este silentoasa;
- permite conectarea de mp3 sau USB;
- are functii de monitorizare a distantei, timpului, caloriilor;
- afisaj electronic;
- poate fi pliata pentru depozitare;
- permite economisirea energiei electrice.
- nu permite alergarea in panta;
- suporta o greutate mai mica.
Varianta de mijloc intre cele doua recomandari de pana acum este Banda de alergare Kondition HM-3800. Acest dispozitiv dispune de o putere suficienta pentru a asigura un antrenament optim atat pentru incepatoare cat si pentru o profesionista.
Beneficiul principal la acest pret este dat de posibilitatea de a lucra atat pe mai multe optiuni de viteza, cat si pe plan inclinat. Nu necesita un spatiu foarte mare pentru a fi montata si pentru utilizare. Este o banda de uz casnic si este silentioasa, astfel ca vecinii nu vor fi nevoiti sa suporte galagia in timpul exercitiilor dumneavoastra.
In privinta calitatii si rezistentei, parerile utilizatorilor sunt impartite. Pentru o banda de alergat acasa indeplineste insa criteriile de baza si aveti la dispozitie 12 programe intre care puteti opta. Suporta pana la 100 de kilograme si poate fi deplasata usor intr-o incinta intrucat este prevazuta si cu roti, astfel ca cele 45 de kilograme, atat cat cantareste banda, nu vor trebui suportate de client ci poate fi impinsa si mutata cu usurinta.
Puteti opta in timpul antrenamentului pentru schimbarea vitezei, dar si a inclinarii. Informatiile importante din timpul unui antrenament vor fi afisate in timp real. Negru si gri sunt nuantele pe care le puteti alege pentru dispozitiv.
- ușor de transportat si depozitat;
- optiuni suplimentare;
- suport audio;
- silentioasa.
- necesita atentie la montaj;
- suporta doar 100 kg.
Daca sunteti incepatoare si v-ati hotarat sa cumparati o banda de alergat pentru a o putea folosi in siguranta in confortul caminului dumneavoastra, fara prea mari batai de cap, Banda de alergat electrica BodyFit F3000 este o solutie eficienta. Greutatea si dimensiunea produsului nu va vor crea probleme. Antrenamentul cardio va putea fi sustinut independent, dispozitivul va asista practic in timpul exercitiilor. Veti stii in orice moment care este efortul depus, daca alergati eficient pentru a putea pierde kilogramele in plus si daca organismul este in parametri normali. Aceasta banda permite o alergare pe un plan inclinat, insa setarea acestuia se face manual de catre utilizator, spre deosebire de alte variante care permit ajustarea automata.
Unele dintre noi au o rezistenta mai mare la efort, altele au nevoie de acomodare si de evolutia treptata a antrenamentului. Din acest punct de vedere, banda ofera 12 programe cu diferite nivele de dificultate, astfel ca va puteti adapta in orice moment antrenamentul. Cheia de siguranta este si ea prezenta la acest dispozitiv pentru a permite intreruperea in orice situatie a alergarii si evitarea incidentelor neplacute sau periculoase.
Pretul este unul accesibil mai ales pentru cineva care este incepatoare si isi doreste un antrenament de intretinere sau sa scape de catevakilograme in plus. Aceasta banda de alergare nu este destinata insaprofesionistilor sau celor avansati.
- cantareste putin si este ușor de manevrat;
- are computer de antrenament;
- pune la dispozitie mai multe programe;
- pret accesibil.
- ajustare manuala a inclinarii;
- suporta o greutate redusa.
Pentru recomandarea finala am pastrat o varianta de dispozitiv care sa indeplineasca toate cerintele unei cliente. Poate fi considerata o banda de alergare din categoria big- budget.
Pretul este unul pe masura dotarilor, iar aspectul futurist este atractia principala a modelului. Banda de alergare EcoFit este dedicata atat incepatorilor, cat si celor de nivel intermediar si avansatilor. Este o “bijuterie” sportiva care isi poate gasi locul perfect in locuinta doamnelor, dar si la birou pentru o bine-meritata pauza in care sa va luati doza de energie. Minimalismul, dar si functiile de ultima generatie si-au dat intalnire in aceasta varianta de dispozitiv.
Daca optati pentru aceasta banda de alergare nu trebuie sa va mai faceti griji in privinta asamblarii. Este compacta, are o greutate foarte mica, se depoziteaza rapid sicu ajutorul unor magneti. Viteza se poate regal atat cu ajutorul unei telecomenzi cat si automat in functie de dinamica dumneavoastra de antrenament. Viteza maxima este de pana la 8 km/h.
Bara verticala are dublu rol: atat pentru sustinere cat si pentru franare. Puteti merge sau alerga si puteti alterna vitezele in functie de dorinte. Aparatul nu produce zgomot in timpul functionarii. Nici in privinta aderentei nu trebuie sa va faceti probleme.
- nu are nevoie de asamblare;
- aspect minimalist si elegant;
- usor de transportat;
- functii suplimentare;
- greutate mica;
- silentioasa.
- pret mai mare;
- viteza maxima de 8km.
Banda de alergat acasa sau la sala?
Banda de alergat acasa sau la sala?
Raspunsul este: in functie de fiecare si de locul in care va simtiti mai bine. Unele femei isi doresc sa nu fie constranse de un anumit program, se simt mai bine acasa, decat in vazul tuturor la sala si au nevoie sa isi stabileasca singure ritmul de activitate.
Asadar, pot opta pentru banda de alergare acasa, iar in acest sens, in cele ce urmeaza, iti vom arata cum alegi cea mai buna banda de alergat pentru acasa.
Totusi, sunt si persoane care simt nevoia de motivatie, sa se inspire din atitudinea celor din jur si sa fie urmarite de un specialist, iar pentru acestea, cea mai buna solutie este sa desfasoare antrenamentul pe cea mai buna banda de alergat, profesionala, la sala.
Pentru ce tip de banda de alergat optezi?
Pentru ce tip de banda de alergat optezi?
Exista trei tipuri mari de benzi de alergat.
- banda mecanica– nu necesita energie electrica, va ajuta sa depuneti un efort mai mare, are inclinare necesara pentru a pune mecanismul benzii in miscare. Din punct de vedere al costurilor, aceasta banda de alergat este mult mai ieftina si buna.
- banda de alergat magnetica– va permite ajustarea nivelului de efort. Aceste benzi sunt independente de sursele de energie electrica, accesibile, insa au marele dezavantaj de a nu permite o alergare optima. Sunt dedicate incepatorilor.
- banda cu motor electric– este mult mai avansata, are programe si optiuni suplimentare, permite ajustarea inclinatiei, vitezei si monitorizarea unor functii.
Daca optati pentru antrenament acasa si va achizitionati banda de alergat, faceti un mic studiu inainte de a da banii. Ganditi-va ce limita de viteza va doriti, dar si ce greutate vreti sa sustina, care ar fi lungimea ideala pentru a va desfasura exercitiul in voie, ce optionale ati vrea sa cuprinda.
Cea mai buna banda de alergat acasa are in componenta optionale pentru controlul aparatului si franare. Nu este exclus sa obositi foarte tare sau in cel mai rau caz sa nu va simtiti bine in timpul exercitiului si trebuie sa aveti siguranta ca puteti opri aparatul oricand.
Nu in ultimul rand, raportati-le la bugetul personal. Daca nu vreti un antrenament profesional, alegeti o cea mai buna banda de alergat ieftina care sa se potriveasca pe cerintele dumneavoastra. Ba chiar puteti opta pentru varianta de banda de alergat second hand. Important este sa fie in stare buna si sa aiba cateva optionale.
Cum alergam pe banda?
Cum alergam pe banda?
Inainte sa incepeti antrenamentul propriu-zis, indiferent de locul ales, la sala sau acasa, nu trebuie sa uitati de incalzire. Cateva exercitii menite sa pregateasca organismul pentru efortul pe care urmeaza sa-l depuneti sunt extrem de importante.
Stretching-ul este o solutie buna. Asa incalziti gatul, umeri, picioarele si gleznele, dar este bine sa flexati si genunchi. Daca este prima data cand folositi banda de alergare, nu uitati sa va puneti la curent cu toate informatiile: cum o porniti, cum se opreste, daca are buton de siguranta, cate trepte, ce viteze si ce inclinatie.
Incepatoarele este recomandat sa foloseasca pentru primele sedinte viteza mai mica, sa isi acomodeze corpul, sa analizeze schimbarile care se produc in privinta pulsului, daca apar dureri de cap, genunchi, glezne, in zona inimii.
Plan drept vs. Plan inclinat
Plan drept vs. Plan inclinat
O alta decizie pe care trebuie sa o luati este felul in care alegeti sa alergati pe banda: plan inclinat sau banda dreapta. In acest caz depinde si de scopul alergarii. Daca alergati pentru a va relaxa corpul, pentru a va dezmorti dupa o zi de munca, puteti opta pentru banda de alergat dreapta.
Daca in schimb miza este arderea caloriilor si eliminarea kilogramelor in plus, experienta specialistilor in fitness a aratat ca cel mai bine este sa optati pentru un plan inclinat. Efortul va fi mai mare, concentrarea creste si caloriile se duc mai rapid.
Un alt aspect important este sa pregatiti banda pentru profilul dumneavoastra: kilograme si inaltime. Cea mai buna banda de alergat profesionala este cea care include optiunea de plan inclinat.
Timpul de alergare
Timpul de alergare
Daca am stabilit cum alergam, urmatoarea intrebare este cat alergam pe banda pentru a realiza un antrenament optim? Un raspund general ar fi: cat poate fiecare. Am consultat insa un antrenor de fitness care ne-a precizat ca incepatoarele pornesc de la 10-15 minute, iar un antrenament bun trebuie sa depaseasca o ora. De asemenea puteti combina alergare cu mers.
